Quando exigimos pouco dos músculos , eles atrofiam. O coração, que
Fortalecimento do coração;
Aumento de vascularização (formação de novos vasos)
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhora da auto-estima;
Regulação do apetite, entre outros
Para restaurar a energia perdida em tarefas do dia-a-dia, algumas
pessoas recorrem á medicamentos, muitas vezes, causadores de
dependência. Mas, tudo isso pode ser substituído pela atividade física.
Além de aliviar o estresse, os exercícios fazem o organismo liberar um
hormônio chamado beta-endorfina, conhecido como o hormônio do bom humor, pela sensação de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele
também ajuda a dormir melhor e, após a ginástica, provoca a sensação de
relaxamento.
OUTROS BENEFÍCIOS
A atividade física bem orientada pode também promover :
nadar, praticar natação ou hidroginástica);
Perda de peso (atividades aeróbias como andar, dançar, correr, aeróbias, melhorando a disposição e o desempenho nas
atividades do dia-a-dia);
Ganho de condicionamento físico (também nas atividades musculação, ginástica localizada, esportes).
Ganho de massa muscular (exercícios localizados como ALIMENTAÇÃO
A alimentação balanceada é fundamental para melhorar o desempenho e
para promover bons resultados com a atividade física. nunca vá para a
aula de estômago vazio. ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de
cereais. FREQUÊNCIA
A atividade física, para surtir efeitos, deve ser praticada pelo menos 3 dias
na semana, com a duração de 45 minutos á uma hora
Aumento de vascularização (formação de novos vasos)
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhora da auto-estima;
Regulação do apetite, entre outros
O coração também vai bem mais longe com uma certa freqüência s nas
atividades físicas. Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5
milhões de batimentos ao ano. Com isso podemos viver melhores e mais
anos.
ENERGIA DE SOBRA
também é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam
nutrientes ás células, pele e tecidos, praticamente se desfazem.
Em contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a vantagem
de que cada órgão e célula do corpo funciona melhor, independente da
idade em que começou a praticar atividade.
Por volta dos 30 anos nosso metabolismo diminui seu ritmo de atividade
em 5% ao ano. Assim sendo, o ideal para manter a forma física é
exercitar 5% a mais cada ano.
(Janaína Grossi)
(Janaína Grossi)
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