ENTENDENDO O QUE É CORE.

Em inglês a palavra Core significa núcleo. No meio do desporto Core é uma palavra cada vez mais comum, muitos a associam apenas ao abdômen, mas o "CORE" coincide com o centro de gravidade do corpo, isso é importante, pois todos os movimentos se iniciam com a estabilização do mesmo.
Core é uma unidade integrada composta de 29 pares de músculos que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar.

Esses músculos tem as seguintes funções:

• Manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade;
• Estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos e
• Gerar força para os movimentos do tronco e previnir lesões.

 Os músculos são responsáveis também em proteger a cavidade abdominal, mandar o quadril na posição correta e ajudar a manter o tronco controlado em inúmeros movimentos esportivos. Por isso:

• O reforço do Core previne lesões nas costas.
• Um Core forte permite a realização de actividades de forma mais fácil.
• O reforço do Core melhora a postura.

Aí vão alguns exercícios para fortalecer seu Core:

Fonte:
           http://www.areadetreino.com.br/?p=391
           http://www.alexandreshimizu.com/2011/04/core-training-no-treinamento-funcional.html

                                     (Janaína Grossi)