Cansado da sua série de alongamento??

Normalmente nos ginásios que eu tenho passado pouco vejo as pessoas se alongarem após o treino. Com uma simples série de alongamento ao final do treino podemos:

•  aumentar o relaxamento físico e mental,
•  promover o desenvolvimento da consciência do próprio corpo,
•  reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos),
•  reduzir o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento a irrigação sanguínea local.
•  reduzir o estresse,
•  reduzir a as dores do dia pós treino,
•  reduzir as dores em articulações e músculos e
•  acelerar a cicatrização óssea (no caso de fraturas).

Dentre muitos alongamentos que passo aos meus alunos tem uma série simples e rápida que se destaca.
 Aí vai...

Boa sorte, bons treinos e não esqueça do alongamento final!!!


           Janaína Grossi